Espaço otimizado

 Equipe sintonizada

 Espaço aconchegante e agradável

 Alunas animadas

Nossa academia está linda!

As funcionárias mais dedicadas do que nunca, nossos resultados são os melhores e nossas alunas são mais que especiais, são as clientes que amamos ter! <3 div="">

Princípios de uma boa alimentação

Uma dieta equilibrada e nutritiva deve ter cinco características:

1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças.

2) Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias.

3) Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades.

4) Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á quantidade e qualidade.

5) Variedade: Fornecer uma ampla seleção de alimentos diariamente, pois os alimentos são diferentes, apresentando diferentes nutrientes.

Pirâmide Alimentar

Pirâmide Alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, que tem como objetivo orientar as pessoas para uma dieta mais saudável. É um guia alimentar geral que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável, acima de 2 anos de idade.

Cada parte da pirâmide representa um grupo de alimentos e o número de porções recomendadas diariamente. Na alimentação diária devemos incluir sempre todos os grupos recomendados para garantir os nutrientes que o nosso organismo necessita. Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide.

Para sabermos o número correto de porções diárias a serem ingeridas de cada grupo de alimentos, é necessário observar as calorias diárias que cada indivíduo necessita.

Portanto, é necessário que o profissional da área de nutrição planeje o programa alimentar, pois este varia conforme sexo, peso, idade, altura e necessidades individuais. Em média, a maioria dos indivíduos necessita de, pelo menos, um número mínimo de porções dentro das variações recomendadas.

fonte: http://www.sonutricao.com.br

Ano novo, academia nova, blog novo!!!

Olá meninas!!

Vamos entrar em 2014 com o pé direito? 
Faz muito tempo que não atualizamos nosso blog e pedimos desculpas por isso. Foi um ano bem corrido aqui na academia com a saída de funcionárias, mudança de endereço...e no fim acabamos perdendo o contato.
Mas este ano tudo será diferente e aqui estamos para reativar nosso amado blog!
Temos muitas novidades, muita energia positiva pra compartilhar, uma academia novinha e bastante animação.
Vamos botar pra quebrar em 2014?

Saúde e alegria, aí vamos nós!

CAMINHADA DA MULHER

Bom dia a todos! 

Faz tempo que não atualizamos este blog, é que a correria aqui na academia está demais. Final de ano é assim, muita gente se preparando para o verão, tem também nosso aniversário e este ano ainda inventamos mais uma "arte". Viemos aqui convidar a todos para a CAMINHADA DA MULHER, dia 18/12/2011, às 8h, na via M3, na EQNM 18/20 próximo ao Corpo de Bombeiros da Ceilândia.

Vai ser lindo gente! A inscrição é 1kg de alimento não perecível e todo alimento que arrecadarmos será doado à instituições e famílias carentes daqui. 

No local, faremos sorteio de brindes, descontos e cortesias para quem participar. Vamos nos unir e ajudar quem precisa!! Então não esquece, dia 18/12 é dia de tirar o salto alto e colocar um tênis confortável pra caminhar com a gente!
Lá no facebook tem o evento com mais de 100 pessoas confirmadas:  http://www.facebook.com/events/148737765225177/
 

Beeeeijos :)

PROGRAMAÇÃO DE JUNHO/11

É MÊS DE FESTA JUNINA NA CURVES!!!

PRIMEIRA SEMANA (DE 4 A 8/06):

Gincana individual para escolher a rainha oficial do nosso arraial! Inscrições na recepção até 08/06. 

*Primeira tarefa da gincana: A candidata tem que frequentar as 12 aulas do mês! Vale 5c$.

*Segunda tarefa: Desenhar a sua bandeira de rainha! Vale 5 pontos!

*Terceira tarefa: Queremos suas amigas. Traga telefones de amigas para convidarmos para conhecer a academia. Cada telefone vale 5 pontos. Se sua amiga fechar você ainda ganha dez cashes!

SEGUNDA SEMANA (DE 11 A 15/06):

*Quarta: tarefa: Fazer uma ‘carta de recomendação’ da academia. Na carta você deverá dizer com suas palavras por que recomenda a Curves (se você está aqui e gosta, recomenda né?): Se faz bem, se o horário é bom, o que acha do atendimento etc. As cartas serão expostas e as alunas votarão na melhor carta. A mais votada ganha 10 pontos, a segunda mais votada 5 pontos e as demais 3 pontos.

*Quinta tarefa: A procura pelas amigas continua... Se você não trouxe os telefones na semana passada pode trazer ainda! Ah, não tem mais amigas? Não tem problema! Pode ser de amiga, da amiga da amiga, inimiga, vizinha, sogra, etc. Cada telefone vale 5pts e se a amiga fechar vale ainda mais 10C$.

*Sexta tarefa: traga uma paródia sobre você para cantar no circuito. Traga escrita e cante também. Vale 10 pontos.

TERCEIRA SEMANA (DE 18 A 22/06):

*Sétima tarefa: Traga uma deliciosa receita de festa junina! Vale 3pontos. Só uma receita por aluna.

*Oitava tarefa: Traga uma amiga pra malhar com você! Vale 10 pontos na gincana!

*Nona tarefa: Traga uma redação simples que conte como você era antes de conhecer a Curves e como você é hoje. Nela, você vai mostrar por que deve ser escolhida rainha do arraial. Vale 10 pontos e ainda vale cashes no final da gincana.

QUARTA SEMANA (DE 25 A 29):

Dia 29/06  FESTA JUNINA NA CURVES!! CARACTERIZAÇÃO COMPLETA CAPRICHADA VALE 5C$!!

Vai ter pescaria, barraca do beijo, mini-quadrilha e muito mais!! Quem vier não vai se arrepender!

A candidata a rainha deve vir caracterizada, no capricho, para tirarmos fotos.

A premiação será na Sexta feira dia 29/06 às 18 hs e a rainha eleita ganhará um super prêmio de dar inveja na quermesse toda!

VAI SER O MELHOR ARRAIAL DE TODOS OS TEMPOS!!!

Programação do mês de Maio!!

1ª Semana (02 a 06/05) Início da nossa Gincana*;*
 "Semana das mães"
Traga uma foto com sua mãe até dia 06 e ganhe 2Cashes.
E aproveitando esse dia especial, a curves lançou a promoção:
AS MÃES DE ALUNAS QUE SE MATRICULAREM ATÉ O DIA 14/05/11 TERÃO ISENÇÃO TOTAL DE MATRÍCULA!! 
Então aproveitem meninas...
Dia 03/05- Terça-feira
  Em comemoração ao dia do sol, quem vier vestida toda de amarelo ganha 2 cashes.
Dia 04/05- Quarta-feira
 Venha malhar com roupa de sertanejo e ganhe 5 cashes.
Dia 06/05- Sexta-feira
 Brincadeira e fofoca.

2ª Semana (09 a 13/05)
Dias 10 e 11/05- Terça e quarta-feira
Dia do troca-troca, traga livros de literatura para trocar com as outras sócias..
Dia 12/05- Quinta-feira
Em comemoração ao dia do gari, venha malhar toda de laranja e ganhe 2 cashes.
Dia 13/05- Sexta-feira
Brincadeira e fofoca

3ª Semana (16 a 20/05)
"Semana das cores"
Venha toda vestida com as cor dos dias receptivos e ganhe 2 cashes a cada caracterização..
Dia 16/05- Segunda-feira
Dia do rosa...
Dia 17/05- Terça-feira 
Dia do verde..
Dia 18/05- Quarta-feira
Dia do preto..
Dia 19/05- Quinta-feira
Dia do azul..
Dia 2/05- Sexta-feira
Dia do roxo...
NÃO SE ESQUEÇAM!!
   Temos brincadeira e fofoca...

4ª Semana (23 a 27/05)
 Dia 25/05- Quarta-feira
Dançando com a maçã, a dupla que conseguir permanecer mais tempo com a maçã ganha 1 cash...
  FESTA  DIAS 25 E 26/05
    TEMA: "DANÇANDO NA CURVES"

               *GINCANA* 

     "DANÇANDO NA CURVES"
OBJETIVO: Montar uma coreografia de uma música inteira em dupla.
A dupla tem que ter nome e figurino- Passar a coreografia com a amiga durante o cicuito no mês inteiro de maio(3 semanas), e na ultima semana apresentação da coreografia inteira.
Obs: A amiga a ser escolhida para a formação da dupla pode ser sócia ou uma prima, amiga, filha.... a seu critério, o IMPORTANTE É QUE VOCÊS PARTICIPEM!! :D
 Inscrições na recepção, no ato de tal voçê ganha 2 cashes..
 Apresentação da coreografia ganha mais 8 cashes, totalizando 10 cashes pra participar,
Votação da melhor coreografia, a dupla ganhadora ganha mais 10 cashes, TOTALIZANDO  20 CASHES!!!!!! 

1°) A  DUPLA DEVE ATÉ O DIA 10/05 APRESENTAR O TEMA E A MÚSICA ESCOLHIDA.
2°)A DUPLA DEVE ATÉ O DIA 16/05 APRESENTAR O DESENHO OU UMA FOTO DA CARACTERIZAÇÃO.
3º) TREINO NO CIRCUITO (PLATAFORMAS).
4°)APRESENTAÇÃO DA COREOGRAFIA


   DE 23 A 31/05---> VOTAÇÃO  :D
Não deixem de participar meninas!!! 
nada disso funcionaria sem a participação de todas voçês!!!